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楼主: 郭奕芳

颈椎病的预防

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 楼主| 发表于 2009-8-10 14:03:32 | 显示全部楼层

研究指出身体向前趴1寸颈椎压力增1倍

  走路时,喜欢低着头;开车时,身子会不由自主地往前趴;工作时,脖子总向前倾……你会经常做这些小动作吗?近日,英国研究指出,身体向前趴一寸,颈椎压力增一倍,这个原理说明了姿势和颈椎的密切关系。

  与胸椎和腰椎相比,颈椎的活动范围大很多。在接受《生命时报》记者采访时,解放军306医院骨科主任马华松指出,低头和仰头颈椎可前后伸60°,左右旋转角度为70°—90°,侧弯达到45°—60°,这叫颈椎生理曲度。随着年龄的增加,颈椎活动的范围也会逐渐减小。

  颈椎在正常屈伸的过程中,所承受的压力也就有一个脑袋的重量,如果往前倾,超过了正常的屈伸角度,其承受的压力就会加倍,时间一长,颈椎就容易疲劳,长期如此,会出现颈椎疼痛,导致颈椎病,身体活动也会受到影响。

  马华松建议,不管在什么情况下,都要使颈椎保持轻松舒适的状态,切忌身体长时间往前倾。看书、电视、电脑1—2小时,就应该起身活动一下,做一做颈椎保护操:背靠在椅子靠背上,将头自然向后仰上几分钟;或两手交叉放在头后,让头缓慢地往后仰,双手用力往前推,使头手较劲。如果出现颈部、肩胛酸痛麻木症状,最好及时就诊。(柏 榕)
 楼主| 发表于 2009-8-27 10:27:00 | 显示全部楼层

女性应警惕颈椎病引发乳房疼痛

  乳房疼痛是许多女性都曾有过的经历,不少人总疑心是患了乳腺癌。其实,造成乳房疼痛的原因很多,颈椎病也是“元凶”之一。

  临床上颈椎病引起的顽固性乳房疼痛并不罕见,称为“颈性乳房疼痛”。原因是睡眠体位不正、长期劳损或外力牵拉损伤导致的颈椎退行性病变,压迫和刺激了颈神经根,导致附近的软组织痉挛、水肿、变性而发生乳房慢性疼痛。临床上常表现为单侧痛,并伴颈部和肩背部疼痛,而乳房检查无异常表现。颈部的X线片若出现骨质增生或颈椎间隙狭窄等也能辅助诊断。

  “颈性乳房疼痛”的高发人群包括长期伏案工作的教师、长期肩部负重的女工以及易遭受外力损伤的女运动员等。

  此外,很多生理上的原因也会导致乳房疼痛:如月经来潮前因雌激素水平增高,乳腺增生而引起乳房胀痛和压痛;妇女怀孕期间因乳腺充血而致乳房敏感,常产生乳房胀痛;产后胀奶及乳腺导管不畅而致的乳房胀痛、结节;更年期妇女以及年轻女性人工流产后因雌激素水平下降引起乳房局部的疼痛、肿块等。

  然而,当乳房突然出现持续性、针刺样的剧烈疼痛或搏动性疼痛、持续性烧灼样疼痛,同时有乳头溢液或乳头周围皮肤破溃时,就必须尽快到医院检查,以警惕恶性病变的发生。(刘慧)
 楼主| 发表于 2009-12-30 20:18:34 | 显示全部楼层

穿立领夹克可避免颈部疲劳预防颈椎病

  进入数九寒天以后,天气越来越冷,预防寒风对脖颈的侵袭,保持脖颈温度,最好可以给自己准备一件立领夹克,或者戴好围巾,能够起到保护颈椎的作用。

  南京市中西医结合医院骨科主任孔晓海教授介绍说,颈部是人体的“要塞”,颈部充满血管,还有很多重要的穴位,比如颈椎上有大椎穴、风池穴,以及延伸到肩部的肩井穴。

  冬天是颈椎病高发的季节,最好注意预防一下,而穿立领夹克就很有效。

  穿立领夹克有助于防止寒风的侵袭,对脖子保暖,避免颈部受寒,消除颈椎病的诱发因素。

  颈部保暖不仅可以避免颈部疲劳,而且可以避免头颈部血管因受寒而收缩,使脑部的血液循环减慢,对高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处。

  另外,戴好围巾也是预防冬季颈部受寒,保护颈椎的好办法。职场男士可以选择颜色、款式得体,偏商务感的围巾;女士则可以选择色彩相对鲜艳,款式变化多样的围巾,甚至是一条小披肩。
发表于 2009-12-31 19:37:04 | 显示全部楼层
祝郭老师新年快乐!
发表于 2009-12-31 20:43:56 | 显示全部楼层

回复 14# 的帖子

祝郭教授新年好!
发表于 2009-12-31 23:01:13 | 显示全部楼层
祝郭老师新年快乐!身体健康!
发表于 2010-1-1 09:38:14 | 显示全部楼层



新年到了,向你问个好!

祝郭奕芳教授新年快乐!
 楼主| 发表于 2010-1-1 10:34:35 | 显示全部楼层
谢谢田中、建华、筱英、于芬,谢谢所有关心和支持我的朋友!
我会继续努力为大家服务的!
在新的一年的第一个阳光明媚的早晨,我祝大家身体健康!心想事成!万事如意!!
 楼主| 发表于 2010-2-28 20:36:42 | 显示全部楼层

每日练习五式保健操可缓解颈椎不适症状

  头部每天处于屈曲状态的次数多达几千次,而后仰的机会却非常少,尤其是长时间使用电脑、驾车、用高枕、睡软床等,颈椎病越来越普遍。下面几招也许对您有所帮助——

  第一式:前俯后仰——先抬头后仰,同时吸气,双眼望天,停留片刻;然后缓慢向前胸低头,同时呼气,双眼看地。

  第二式:举臂转身——自然站立,举右臂,手掌向下,抬头目视手心,身体慢慢转向左侧,停留片刻。在转身时,要注意脚跟转动45度,身体重心向前倾,然后身体再转向右后侧,旋转时要慢慢吸气,回转时慢慢呼气,动作缓慢、协调。转动颈、腰部时,要尽量转到不能转为止,停留片刻,回到自然式后,再换左臂。

  第三式:左右旋转——将头部缓慢转向左侧,同时吸气于胸,让右侧颈部伸直后,停留片刻,再缓慢转向左侧,同时呼气,让左侧颈部伸直,停留片刻。这样反复交替做四次。

  第四式:提肩缩颈——双肩慢慢提起,颈部尽量往下缩,停留片刻后,双肩慢慢放松,头颈自然伸出,还原自然;然后再将双肩用力往下沉,头颈部向上拔伸,停留片刻后,双肩放松,并自然呼气。反复做四次。

  第五式:左右摆动——头部缓缓向左肩倾斜,使左耳贴于左肩,停留片刻后,头部返回中位;然后再换右肩,这样左右摆动,反复做四次。
 楼主| 发表于 2010-4-4 22:03:47 | 显示全部楼层

对抗颈、腰椎疾病 头画“米”多运动

   专家支招:要预防颈椎病,多活动肯定是有好处的。每坐一小时左右最好站起来活动一下。平时可以尝试加强颈、腰部的功能锻炼,增强这些部位的肌肉力量,这可以增强颈腰椎的稳定性以及抗劳损能力,比较适合的运动有蛙泳、打球、跑步等。在办公室时还可以做一些“小动作”来增强颈部肌肉力量,如做颈部前屈、后伸动作,还可以向侧后方做“回头望月”式的旋转,或用头写“米”或画圈。
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