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楼主: 郭奕芳

心、脑血管疾病的预防、保健

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 楼主| 发表于 2009-8-24 16:49:22 | 显示全部楼层

认识高血压病 ----2

 三、戒烟少酒。烟碱(尼古丁)可收缩微细血管,使心跳加快,血压升高;少量喝酒可使微循环扩张,增加血管弹性,有一定好处。提倡戒烟少酒。大量喝酒及喝烈性酒则肯定是有害无益的。

  四、劳逸结合。如从事高度紧张的工作,要掌握好对自己情绪的调节,注意劳逸结合,争取多休息,避免有害的慢性刺激(如噪音)的影响。休息包括精神上、体力上的休息。重体力劳动、剧烈运动是不适宜的。负重、长跑、搬运重物应予禁止。但轻体力劳动是可以的,长期卧床并无好处。

  五、坚持锻炼。应坚持打太极拳,练气功,每日早晚各一次,可改善血液循环,减少外周阻力而使血压降低。

  此外,可以根据自身症状,选择适宜的日常保健方法。


[ 本帖最后由 郭奕芳 于 2009-8-24 16:51 编辑 ]
 楼主| 发表于 2009-8-24 16:49:44 | 显示全部楼层

认识高血压病 ----3

日常保健方法。

  (1)楂菊决明饮

  制作:山楂片、杭菊花、决明子各15克,泡水代茶。适用于伴有肥胖、便秘、头晕、视物不清的高血压病患者。

  (2)菊花枕

  制作:用杭菊花、决明子各500克,葛根、川芎各300克,捣碎制成枕芯。适用于高血压伴有头痛项强,目赤肿痛的患者。

  (3)按揉太冲、曲池穴

  取穴:太冲穴位于足背第1、2足趾间凹陷处,曲池穴位于屈肘时肘横纹外侧端。按揉以上两穴,直至出现酸胀感,每次5分钟,每日3至5次。适用于伴有头痛、易怒的高血压病患者。


[ 本帖最后由 郭奕芳 于 2009-8-24 16:51 编辑 ]
 楼主| 发表于 2009-9-7 16:57:14 | 显示全部楼层

中風徵兆 -- 請記住STR----1

有個朋友,在一次烤肉聚會當中絆倒了,摔了一跤,旁邊的朋友建議找醫護人員,但她很確定自己沒事, 只是穿了新鞋被磚塊絆了一下罷了。她還有點危危顫顫站立不穩的時候,朋友們幫她清洗乾淨,又為她盛了一盤食物,她就跟著大家一起享受。

她的先生後來打電話通知大家,她被送到醫院,傍晚六點,就過世了,原因是她在烤肉聚餐的時候中風。

如果他們懂得辨識中風的癥兆,她現在也許還跟我們在一起。

有些人不會死,但結局處於無助無望的景況中。

只需要花一分鐘的時間讀完這篇文章,腦神經外科醫師說,如果他能在三小時之內接觸到中風患者,他就可以將中風的後果完全扭轉過來。

訣竅就是辨識診斷出中風的問題,並讓病患在三小時之內接受醫療,而這是很難的。


[ 本帖最后由 郭奕芳 于 2009-9-7 16:58 编辑 ]
 楼主| 发表于 2009-9-7 16:58:03 | 显示全部楼层

中風徵兆 -- 請記住STR----2

辨識中風!讓我們記住 STR 三步驟,請閱讀並學習 !

有時候中風的癥兆很難辨認,不幸的是,缺乏警覺就會帶來災難。

辨認不出中風的徵兆,中風患者就會嚴重腦傷。

醫生說,旁人只要問三個簡單的問題,就可以辨識中風:

S : (smile) 要求患者笑一下

T : (talk)   要求患者說一句簡單的句子 (要有條理,有連貫性),例如:今天天氣晴朗。

R : (raise) 要求患者舉起雙手

注意:
另外一項中風癥兆 是: 要求患者伸出舌頭 ,
如果舌頭「彎曲」或偏向一邊,那也是中風的徵兆 。
上面四個動作,患者如果有 任何一個動作做不來 ,
就要立刻打 112!!!並且把症狀描述給接線者聽。


[ 本帖最后由 郭奕芳 于 2009-9-7 17:01 编辑 ]
 楼主| 发表于 2009-10-12 15:57:20 | 显示全部楼层

医生称常服阿司匹林易引起胃肠出血

  荆楚网消息 (楚天都市报) (记者严珑 通讯员喻锎)肠溶阿司匹林可防脑血栓,是心脑血管疾病患者的常服药物。但医生日前提醒,常服该药者要注意护胃。

  日前,70岁的毛爹爹突感四肢发软,被老伴扶到武汉市第一医院就诊,当时已几乎快要昏厥。经检查并询问病史得知,毛爹爹曾患脑梗,长期服用抗凝药物肠溶阿司匹林片,从而引起了慢性胃出血,并导致重度贫血。医生连忙为其进行了止血、输血、护胃等一系列的治疗。

  “大部分心脑血管病人都长期服用阿司匹林,但很多人并不知道其副作用。”该院消化内科主治医师周晓黎说,常服肠溶阿司匹林会对胃产生间接刺激,部分人群特别是老年人长期服用,会引起胃肠黏膜糜烂、出血甚至溃疡,从而导致慢性失血。

  周晓黎提醒,长期服用者要同时服用一些保护胃肠粘膜的药物,发现上腹疼痛、黑便等症状时要及时就诊。
发表于 2009-10-15 12:42:43 | 显示全部楼层
原帖由 郭奕芳 于 2009-6-5 10:09 发表
  上下班的途中或是乘车、散步时,高血压患者随时都有发病的可能。如果在没有降压药的情况下,可迅速按捏自己的手掌心,血压即可有所下降。

  具体方法很简单:先从右手开始,用左手拇指用力按压右手掌心,并 ...

郭老师:你好!
          看了你有关“心、脑血管疾病的预防和保健”知识的介绍,受益匪浅。随着生活条件的改善,人的寿命也随之延长,在加上工作、生活节奏加快,压力增大,许多疾病也悄悄地来到我们身旁。而心、脑血管疾病无疑是中老年朋友的第一杀手。好多艺人就是被这一类疾病夺取生命的,如特型演员古月、电影导演谢晋、著名话剧、电影演员李仁堂、喜剧演员高秀敏等。这一次喜剧演员本山大叔也因脑动脉瘤破裂住进了医院,现虽然已出院,但专家们给了他一个生活“锦囊”——有关出院后的生活注意事项。因此如何预防这一类疾病,在日常生活中好好保护自己,已是中老年朋友刻不容缓的事情。
          你介绍的这个方法我用过,这个方法还蛮灵的,不过那时我还不知道飞扬网。我是在一本书上看到的。这本书是署名“中里巴人”著的“求医不如求己”。在书的第二章“ 4.救命的心包经——人体自生自长的灵丹妙药”中提到:“再说个心包经的宝贝穴位,这个穴用处极广,太实用了,这就是位于手心的劳宫穴。劳宫穴,为什么叫这个名字呢,就是劳累了以后到宫殿里去休息。这是我的解释,跟原注不相干,但却说明它的用途。这是一个补养心脏的穴位,且补养的速度极快。”“劳宫穴的功效还远远不止这些。参加面试或者是在其他重要的场合,我们有时会紧张得手心出汗、心跳加速,这时你不妨按按劳宫穴(左手效果更好)。转眼间,你就会找回从容镇定的感觉。”
          书中还介绍了一个穴位——郄门。这是一个防治心绞痛有神奇疗效的穴位,位置约在腕横纹上10厘米处。如心绞痛发作时,旁人可用左手大拇指点按住患者的左臂此穴,右手攥住患者的左手掌进行顺时针旋转,直至患者症状缓解。因此穴较深,自己按摩时可用右手拇指用力按住此穴,同时左手腕做顺时针旋转,这是此穴会有较为明显的感觉。不过作者提醒,劳宫穴和郄门穴在平时经常揉一揉,防患于未然,不要等到发病时才想起,那时你定是心有余而力不足了。

[ 本帖最后由 tiger56 于 2009-10-15 14:07 编辑 ]
 楼主| 发表于 2009-10-19 20:45:23 | 显示全部楼层

实惠调血脂 给你5大招----1

随着社会经济的发展和生活方式的转变,当前以动脉粥样硬化为基础的心脑血管疾病已经成为威胁人类健康的头号杀手。这种疾病虽然后果严重,却是可防可治而不可怕的。血脂异常(既往称高脂血症)与动脉粥样硬化的关系十分密切,是导致动脉粥样硬化性心、脑及周围血管疾病的元凶。

  血脂异常从一定意义上讲是一种生活方式病,其发病机制除了与先天的遗传基因有关外,后天的饮食和生活方式也起了很大的作用。要想改善血脂异常情况,可从以下几个方面入手:

  1.限制食物性胆固醇的摄入

  降低低密度脂蛋白胆固醇和总胆固醇,是防治动脉粥样硬化的关键。虽然体内的胆固醇不全来自食物,但是限制胆固醇的摄入是降低高胆固醇血症所必需的。

  食物中含胆固醇丰富的是鸡蛋黄、蟹黄和各种动物内脏,这些食物应尽量少吃。如一个蛋黄就含胆固醇约200~300mg,这就是每天胆固醇摄入的最高量。
 楼主| 发表于 2009-10-19 20:46:24 | 显示全部楼层

实惠调血脂 给你5大招----2

       2.限制脂肪的摄入

  食用的脂肪包括动物脂肪和植物脂肪,前者主要含饱和脂肪酸,摄入过多可升高胆固醇,应该严格限制,使其不超过每天总热量的7%。后者虽然是不饱和脂肪酸,但因其提供较高的热量,也应该适当限制,以每天不超过20~25g为宜。全部脂肪热量不超过摄入总热量的30%。

  提倡科学的烹调方法,菜肴以蒸、煮和凉拌为主,炒菜少放油,尽量不煎、炸食品,少吃人造奶油食物。

  3.限制总热量的摄入

  除了限制脂肪外,提供热量的碳水化合物也应适当限制,也就是每天的主食要有所控制,做到每餐食无求饱,而且多吃富含膳食纤维和维生素而热量较低的粗粮(如全麦面粉等)、杂粮(如豆类杂面等)和新鲜绿叶蔬菜。

  若血脂异常合并或继发于糖尿病者,其主食控制就更为重要。
 楼主| 发表于 2009-10-19 20:47:11 | 显示全部楼层

实惠调血脂 给你5大招----3

 4.戒烟限酒
  吸烟能抑制脂蛋白脂酶(人体内一种参与脂蛋白代谢的重要的酶)的活性,使甘油三酯升高,高密度脂蛋白胆固醇下降,还能破坏内皮细胞的功能,引起动脉痉挛等。所以对于血脂异常和动脉粥样硬化的患者危害很大,必须戒烟。

  而适量饮酒,尤其是葡萄酒,对于防治动脉粥样硬化可能有益,以每天不超过1OOg葡萄酒为宜。

  5.选择适当的体育锻炼
  对于超重和肥胖者,除了饮食控制外,体育锻炼是有效的减肥措施。以腰围增加为特征的向心性肥胖,内脏脂肪增多,容易出现胰岛素抵抗和代谢综合征,不少血脂异常患者合并有脂肪肝,更应通过体育锻炼达到消耗脂肪,减轻体重的效果。体育锻炼的方式建议采用低、中强度的有节律、重复性的有氧运动,如行走、游泳、骑自行车、打太极拳或体操等,如每天行走30分钟,距离为3000米。

  如果切实做到了以上的治疗性生活方式改变,大约可以降低低密度脂蛋白胆固醇20%~30%,疗效还是相当可观的。所以对于心血管综合危险程度属于低、中度的血脂异常者,可在药物治疗前,先采取这些治疗性生活方式改变3~6个月,可能会收到较好的调脂效果。即使是需要服用调脂药物治疗的患者,这种治疗性生活方式改变也是必不可少的基本治疗措施,而且应持之以恒,贯穿始终。
 楼主| 发表于 2009-10-21 21:06:29 | 显示全部楼层
  心力衰竭简称心衰,是多种心血管疾病的终末阶段。随着人口老龄化,心衰的发生率逐年上升。据国际权威机构统计显示,全世界心衰发病率将近2%,这部分人群2年死亡率为37%,6年死亡率达到82%。

  如何才能减少发生心衰的危险呢?良好的生活习惯非常重要。最近研究发现遵循以下六条健康的生活方式,患心衰的风险就可降低一半。

  1. 保持正常体重:体重指数(BMI)的增高可能增加发生心衰的危险性。体重指数是指以人的体重(千克)除以身高(米)的平方得出的数值,它是衡量人体肥胖程度的指针。对于亚洲人,体重指数若超过23已算体重过高(轻度肥胖)。科学家发现:体重指数每增加1个数值,男性发生心衰的危险就上升5%,女性发生心衰的危险则上升7%。

  2. 不吸烟。

  3. 进行适度运动:运动适度的前提是运动后无不适出现,运动量因人而异,可循序渐进地增加,一般每周锻炼3小时以上。

  4. 适量饮酒:所谓适量饮酒对男性来说是指1~2份酒,女性仅为1份酒。大致上1份酒指350毫升啤酒或150毫升红葡萄酒。但饮酒的前提是无胃病、肝硬化、情绪抑郁以及酒精能加重的其他疾病者。当然,平时不饮酒的人也不必强求饮酒。

  5. 经常以谷物为早餐的饮食习惯:最新研究表明,坚持每天早餐吃至少含有25%的燕麦或麦麸的全麦食物,可以降低心衰的发病率。燕麦片、全麦面包、全麦饼干等可以信手拈来的食品都属于此类,提倡早餐时食用。

  6. 富含水果和蔬菜的饮食。

  此外,经常保持愉快的心情也非常重要,过分激动,动不动就要与他人争执、争强好胜、容易生气等都会导致心脏病的高发。


 

[ 本帖最后由 郭奕芳 于 2009-10-21 21:07 编辑 ]
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