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楼主: 郭奕芳

心、脑血管疾病的预防、保健

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 楼主| 发表于 2009-2-27 16:56:57 | 显示全部楼层

回复 10# 的帖子

peipei你好!我不辛苦,真的不辛苦,只要对大家有帮助我就开心.
只是希望能有机会欣赏到你优美的舞姿!


[ 本帖最后由 郭奕芳 于 2009-2-27 17:01 编辑 ]
 楼主| 发表于 2009-2-28 22:01:24 | 显示全部楼层

老年人自查脉搏可发现心血管病征兆

  老年人学会自查脉搏,可以及时发现心血管疾病的情况,从而能及早治疗。

  自查脉搏最方便的位置在双侧腕关节拇指侧腕横纹上2厘米处。正常成人在安静状态下,脉搏每分钟跳动60~90次,一般为72~80次,而且跳动均匀,节律一致。每分钟跳动超过100次,称为心动过速;每分钟少于60次,称为心动过缓。

  当大量吸烟、饮酒、喝浓茶和咖啡、剧烈运动、情绪激动时,或服用阿托品、麻黄素、肾上腺素,会出现窦性心动过速而使脉搏增快,在上述因素消除后,脉搏会恢复正常。

  病理性脉搏增快,常见于发热、疼痛、甲状腺机能亢进、心肌炎、风湿热、肺心病等。

  高血压和动脉硬化性心脏病患者,当心肌损害时,可出现一强一弱的脉搏,称为交替脉。

  原有冠心病的老年人,如果发现自己的脉搏跳动变慢,每分钟在40~59次,或越来越慢,可能是发生急性心肌梗塞的先兆。

  在检查脉搏时要注意动脉壁的情况,正常脉搏光滑而柔软,有弹性,动脉硬化时动脉壁变硬,弹性减弱,而高血压患者的脉搏紧张度增高,像按在弦绳上一样。


[ 本帖最后由 郭奕芳 于 2009-2-28 22:03 编辑 ]
 楼主| 发表于 2009-3-1 22:49:30 | 显示全部楼层
原帖由 楼光 于 2009-2-27 15:38 发表

谢谢!我已认真的阅读了,这些前期症状讲的与现实的状况是一样的,如耳鸣、肩痛------!再请问:一般的确诊方法、治疗手段有哪些?平时的自我保健?饮食注意事项?


冠心病的病因和发病机理,目前尚未完全阐明,但通过广泛的研究,发现了一些危险因素,如高血脂、高血压、吸烟、糖尿病、缺乏体力活动和肥胖等,这些因素多可通过改变生活习惯、药物治疗等方式加以调节和控制。为此,预防冠心病可以通过以下各项措施:

1.
合理调整饮食:
一般认为,限制饮食中的胆固醇和饱和脂肪酸,增加不饱和脂肪酸,同时补充维生素CBE等,限制食盐和碳水化合物的摄入,可预防动脉粥样硬化。

2.
加强体力活动:
流行病学调查表明,从事一定的体力劳动和坚持体育锻炼的人,比长期坐位工作和缺乏体力活动的入的冠心病发病率低些,同时体育锻炼对控制危险因素(减低血脂、降低高血压、减轻体重),改善冠心病患者的血液循环也有良好的作用。

3.
控制吸烟;
吸烟在冠心病的发病中起着一定的作用。有人报告,在3554岁死于冠心病的人群中,吸烟者比不吸烟者多45倍,吸烟量多者危险性更大,可高达4-5倍,戒烟后心肌梗塞的发病率和冠心病的死亡率显著减少,而且戒烟时间越长效果越大。这足以说明吸烟的危险性和戒烟的重要性。

4.
治疗有关疾病:早期发现和积极治疗高血脂、高血压、糖尿病等与冠心病有关的疾病,尽可能消除和控制这些危险因素,对防止冠心病是十分重要的。


[ 本帖最后由 郭奕芳 于 2009-3-1 22:53 编辑 ]
 楼主| 发表于 2009-3-1 22:55:19 | 显示全部楼层

冠心病的养生指南:

一.起居有常:应早睡早起,避免熬夜工作,临睡前不宜看紧张、恐怖的小说和电视。

二.身心愉快:精神紧张、情绪波动可诱发心绞痛。应忌暴怒、惊恐、过度思虑以及过喜。养成养花、养鱼等良好习惯以怡情养性,调节自己的情绪。


三.饮食调摄:过食油腻、脂肪、糖类,会促进动脉血管壁的胆固醇的沉积,加速动脉硬化,故不宜过食。饮食宜清淡,多食易消化的食物,要有足够的蔬菜和水果,少食多餐,晚餐量要少,肥胖病人应控制摄食量,以减轻心脏负担。


四.戒烟少酒:吸烟是造成心肌梗塞、中风的重要因素,应绝对戒烟。少量饮啤酒、黄酒、葡萄酒等低度酒可促进血脉流通,气血调和。烈性酒在禁忌之列。不宜喝浓茶、咖啡。

五.劳逸结合:应避免过重体力劳动或突然用力,不要劳累过度。走路、上楼梯、骑车宜慢,否则会引起心率加快,血压增高,诱发心绞痛。饱餐后不宜运动。寒冷会使血管收缩,减少心肌供血而产生疼痛,应注意保暖。性生活时处于高度兴奋,血液循环加快,全身需血量增加,而冠状动脉供血则相对不足,极易发生心绞痛或心肌梗塞,故宜严格节制。在心肌梗塞完全恢复后,房事宜控制在每月1~2次。

六.适当休息:心绞痛时最好稍稍躺卧休息一会儿。平时可正常工作,但不宜过度劳累。心肌梗塞诊断明确后,应绝对卧床休息,平卧位。在两周内,病人的一切生活活动均由旁人帮助完成,绝对严禁自己翻身,因翻身会增加心脏负担,造成心肌梗塞部位破裂或心跳骤停。宜床上大小便,保持大小便通畅。如无严重并发症,一般卧床2~3周后,可半卧床上,每日3~4次。壹周后如无变化,则可下床坐在椅子上,每日3~4次,每次约半小时,再壹周后,可在卧室内散步。长期卧床对心脏恢复不利,酌情活动是必要的。三个月后可以进行轻便的体力劳动。

七.体育锻炼:运动应根据各人的身体条件、兴趣爱好选择,如打太极拳、乒乓球、健身操、练功十八法等。量力而行,使全身气血流通,减轻心脏负担。

八.积极治疗:坚持必要的药物治疗,对能加重冠心病病情的疾病如高血压、糖尿病、高脂血症等都必须服药加以控制。

九.猝死急救:猝死突然发生时,应争分夺秒急救,立即进行胸外心脏按摩和人工呼吸。将病人仰卧在木板或地上,用拳叩击病人左侧胸部二、三下后,捏住病人鼻孔,口对口吹气1次,时间为1秒钟,然后用一手掌跟(另一手重叠在该手上)按压在胸骨下1/3与2/3交界处,两肘伸直,垂直向下按压,然后放松,连续按压5次。再人工呼吸1次,心脏按压5次,如此循环。一般每分钟人工呼吸16~18次,心脏按压80~90次,要抢救到医护人员赶到现场。


[ 本帖最后由 郭奕芳 于 2009-3-1 22:57 编辑 ]
发表于 2009-3-2 08:55:50 | 显示全部楼层
非常感谢你的细心解答!
 楼主| 发表于 2009-3-2 22:07:44 | 显示全部楼层

冠心病的营养成因

1、脂肪有不可推卸的责任:流行病学调查结果表明,饮食脂肪摄入总量与动脉粥样硬化症的发病率和死亡率成正比。摄入脂肪占总热能 40% 以上的地区,居民动脉粥样硬化发病率明显升高。饮食脂肪总量又是影响血中胆固醇的浓度的主要因素,因此,脂肪的过量摄入是导致冠心病发生的重要因素。

2、胆固醇是引发冠心病的危险因素:冠心病患者血清胆固醇浓度明显高于正常人。临床研究发现,冠心病多发地区的居民血清胆固醇浓度比低发地区人群要高得多,饮食中的胆固醇摄入量与动脉粥样硬化症发病率成正比。因此摄入胆固醇的量越高,人体吸收的量就会相应增加,诱发冠心病的几率也随之增大。
 楼主| 发表于 2009-3-2 22:09:35 | 显示全部楼层

冠心病的饮食调理

1、供给适量热能:中年以后随着年龄的增长,体力活动和其他活动相对减少,基础代谢率也随之下降。所以,每天所需的热能也相应减少。若体重超标,应减少热能的供给以降低体重,维持理想体重是饮食营养预防冠心病的目标。许多冠心病患者常合并有超重或肥胖,所以应通过限制食物中热能的摄入或增加能量消耗,使体重控制在理想范围内。

2、控制脂肪的摄入量:通常每天的脂肪摄入量应占总热量的 30% 以下。适当增加不饱和脂肪酸的供给,减少饱和脂肪酸的摄入,食物中胆固醇每天应控制在 300 毫克以下,可使血清胆固醇水平有一定程度的下降,并可以预防血液凝固。

3、限制胆固醇的摄入:高胆固醇对冠心病来说是一个强大的诱发因素。若不限制饮食胆固醇的含量,不但会加重症状,还会诱发其他疾病。作为预防饮食时,每天不超过 300 毫克,治疗饮食每天不超过 200 毫克,禁用含胆固醇高的食物。河鱼或海鱼含胆固醇都较低,如青鱼、草鱼、鲤鱼、甲鱼、黄鱼、鲳鱼、带鱼等。

4、供给适量碳水化合物:尤其是伴有肥胖或高血脂症的患者更需注意。应选用多糖类,如食物纤维、谷固醇、果胶等,可降低胆固醇。肥胖者应限制主食,可多吃些粗粮、蔬菜、水果等含食物纤维高的食物,对防治高血脂症、冠心病等均有益处。

5、补充矿物质和维生素:多食用新鲜绿叶蔬菜,特别是深色蔬菜,这些食物都富含胡萝卜素和维生素 C 。水果含维生素 C 丰富,并含有大量果胶。山楂富含维生素 C 和胡萝卜,具有显著的扩张冠状动脉和镇静的作用。海带、紫菜、发菜、黑木耳等富含蛋氨酸、钾、钙、碘,均有利于冠心病的治疗。另外蔬菜含大量纤维素,可减少胆固醇的吸收。


[ 本帖最后由 郭奕芳 于 2009-3-2 22:11 编辑 ]
 楼主| 发表于 2009-3-3 22:16:52 | 显示全部楼层

医生介绍八种方法可检测心脏早衰信号

       你的容貌可能通过化妆等多种方法变得年轻,但你的心脏却无法伪装它的“真实年龄”。据美国预防杂志网站报道,心脏的年龄是可以识别的。生活中的一些现象及医学检查,就能告诉我们心脏是否已提前衰老。为此,本报专访了首都医科大学附属北京友谊医院心内科主任李虹伟教授,请他结合中国人的特点,提示出一些心脏“早衰”的蛛丝马迹。
  1.上三层楼便心慌、气短。较剧烈运动时,如连续上三层楼,感到心跳明显加快,并且出现呼吸急促、心慌或胸闷、胸痛等症状,休息十多分钟才能缓解。

  2.人变懒了,耐力差了。近一个月,觉得自己懒洋洋的,做和以前一样的家务劳动更容易累。运动耐力明显比以前差了,比如平常能打30分钟的乒乓球,现在只能坚持一半时间。

  3.平躺时呼吸困难。睡觉时,用原来的枕头会感到呼吸困难,必须换成较高的枕头甚至半卧着才觉得呼吸顺畅。

  4.睡觉时惊醒。晚上睡觉时突然气闷、气急而惊醒,被迫坐起,有时还可能伴有咳嗽。

  5.胸部憋闷、疼痛。饱餐、受凉、吸烟时会感到胸部憋闷、疼痛;看紧张的电视节目时会心慌、胸闷,需要十多分钟才能平静下来。  

  6.高血压、血脂异常。收缩压超过140毫米汞柱和(或)舒张压超过90毫米汞柱,血清总胆固醇高于6.22毫摩尔/升,低密度脂蛋白胆固醇高于4.14毫摩尔/升,高密度脂蛋白胆固醇低于1.04毫摩尔/升,甘油三酯超过2.26毫摩尔/升。

  7.血管内壁钙沉积得多。在血管内壁上,多余的胆固醇和其他脂肪会形成一种“软斑块”,当这些“软斑块”破裂时,上面就会出现一些“小裂口”。这时,身体里的钙就会在裂口处沉积,形成一种“瘢痕”。它一方面能起到稳定斑块的作用,另一方面却透露出心血管的“年龄”。瘢痕越多越厚,心血管年龄就越老。通过CT扫描技术,医生就能清晰地看到瘢痕的情况。

  8.不良生活方式。如果你有吸烟,缺乏身体锻炼,偏食及口味过重等不良生活习惯,你的心脏年龄恐怕又要比你的实际年龄老了几年。


[ 本帖最后由 郭奕芳 于 2009-3-3 22:18 编辑 ]
 楼主| 发表于 2009-3-3 22:25:32 | 显示全部楼层

冠心病人的食物选择

● 山楂:山楂具有降低血清胆固醇和降压的作用,还有促进气管纤毛运动、排痰平喘的功效。

● 藻类:海带、紫菜、海蜇、石花菜等,均含有丰富的矿物质和多种维生素,具有降压作用。

● 胡萝卜:胡萝卜含有丰富的胡萝卜素和多种营养,可增加冠状动脉血流量,降低血脂,促进肾上腺素分泌,具有降血压、强心等功效。

● 大豆和花生:大豆及豆制品含有皂草碱类纤维素,具有减少体内胆固醇的作用。花生含有多种氨基酸和不饱和脂肪酸,经常食用,可防止冠状动脉硬化。

● 洋葱:洋葱能够扩张血管,降低外周血管和心脏冠状动脉的阻力。

● 生姜:生姜中主要含有姜油,姜油中的有效成分能够阻止胆固醇的吸收,并增加胆固醇的排泄。另外生姜中的姜醇、姜烯可促进血液循环。

● 玉米:玉米具有抗血管硬化的作用,脂肪中亚油酸含量高达 60% 以上,还有卵磷脂和维生素 E 等,具有降低血清胆固醇,防治高血压、动脉硬化,防止脑细胞衰退的作用,有助于血管舒张,并维持心脏的正常功能。

● 荞麦:荞麦中含有芦丁、叶绿素、苦味素、荞麦碱以及黄酮物质。芦丁具有降血脂、降血压的作用,黄酮类物质可以加强和调节心肌功能,增加冠状动脉的血流量,防止心律失常。

● 芹菜:芹菜主要含有挥发油、甘露醇等,具有降压、镇静、健胃、利尿等作用。

● 韭菜:韭菜含有丰富的纤维素、挥发性精油和含硫化合物,能够促进肠蠕动,减少胆固醇的吸收,并具有降血脂的作用。

● 菇类和食用菌:蘑菇和食用菌富含蛋白质,脂肪含量低,几乎不含胆固醇,具有明显的降脂降压作用。黑木耳能够防止血栓形成,防止动脉硬化和冠心病。

● 甘薯:甘薯含有丰富的糖类、维生素 C 和胡萝卜素,这类物质能够有效地维持人体动脉血管的弹性,保持关节腔的润滑,防止肾脏结缔组织萎缩。常吃甘薯能够防止脂肪沉着、动脉硬化等。
 楼主| 发表于 2009-3-5 23:10:49 | 显示全部楼层

研究发现孤独感可导致血压升高易引发中风

 一项最近研究发现,孤独对健康的危害不亚于吸烟或肥胖,与家人朋友断绝联系会导致血压升高,免疫系统变脆弱。美国芝加哥大学心理学家约翰·卡西奥珀说,孤独者的皮质醇水平会增加,导致血压升高,容易引发心脏病和中风。

  该研究发现,孤独的人比社交活跃的人血压更高,患心脏病和中风的几率是普通人的3倍,死于这些疾病的几率是普通人的两倍。在比较了孤独的人和热爱社交的人后,研究人员发现,两者的健康差别很大,就像烟民与非烟民、胖子和正常体重的人、经常锻炼的人和从不锻炼的人一样。

  卡西奥珀建议,孤独的人们应该努力结交朋友,这对人际关系和身体健康都大有好处。
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