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医学小常识

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发表于 2009-2-19 20:08:59 | 显示全部楼层 |阅读模式
治失眠不可盲目服药  

       许多失眠患者为了缓解失眠症状,就盲目地服用安眠药物,专家提醒:盲目服用药物的危害非常大,长期服用会产生四大危害:
  危害一:化学安定类安眠药易上瘾,停药后失眠症状会更加严重,因此如正在靠安定类药物治疗失眠的患者要缓慢减量停药,同时加用冻干蜂王浆胶囊帮助治疗失眠,服用一段时间后才可以从根本上戒掉安定类失眠药物。

  危害二:容易产生耐药性,药物会越吃越多。

  危害三:具有一定毒性,大多数安眠药通过肝肾分解,因此长期服用会造成肝肾功能受损。

  危害四:会引起胃肠功能紊乱,如:恶心、呕吐、腹胀、便秘等。

      因此一般的失眠尽量不要用化学类安眠药物,尽管新型镇静催眠药不良反应的发生率较低,但长时间使用仍有可能产生一定的耐药性。所以失眠者可选用一些天然的药物如冻干蜂王浆胶囊治疗,严重的睡眠障碍患者不妨在家中备上两到三种药物,轮换着服用。这样身体就会对药物保持“新鲜感”。如此,使用较小的剂量便能起到更好的效果。



[ 本帖最后由 郭奕芳 于 2009-2-26 23:40 编辑 ]
 楼主| 发表于 2009-2-19 20:16:16 | 显示全部楼层

俗语话睡觉

       睡觉,乃“头枕枕头头等事”也。英国的约翰•克洛说过:“自然给予人的甘露是睡眠。”一般来说,睡眠的最佳时间,在晚上九十点到凌晨四五点之间,因而古人讲究“日出而作,日落而息”。如果一个人在一段时间里,平均每天睡眠不足五小时,身体就会发胖。而且,经常熬夜的人,“三更无眠,血不归经”,对身心损害尤为严重。所以俗话常说:“一夜不宿,十夜不足。”又说:“吃好穿好,不如睡好。”还说:“骑马坐轿,不如躺倒睡觉。”
   
           睡觉乍看上去,似乎并没有多大的“技术含量”,但实际上却是颇有一番讲究的:
   
    一、睡前先要开窗通风。俗话说:“傍晚开开窗,夜里睡得香。”
   
    二、睡前要用热水泡脚。俗话说:“睡前烫烫脚,一夜睡得好。”又说:“想要睡得美,先得打通腿。”
   
    三、饭后不要马上睡觉。俗话说:“吃了就躺,添肉四两。”又说:“吃饱便睡,增病减岁。”坡翁的“软饱后”而“黑甜余”,在诗则美矣,在生活中则不足为训。
   
    四、睡觉时要头朝东向。《礼记•玉藻》讲:“君子居恒当户,寝恒东首。”
   
    五、枕头的高度要适宜。俗话说:“三寸长寿,四寸无忧。”
   
    六、不要蒙住头脸睡觉。谚云:“吃饭少一口,睡觉不埋首,老婆(老公)长得丑,能活九十九。”
   
    七、少仰睡,多侧睡,最好睡成“弯月形”。俗话说:“侧龙卧虎仰瘫尸。”
   
    八、切忌开着灯睡觉。俗话说:“睡眠不点灯,洗澡不当风。”
   
    九、要尽量早睡早起。老话说:“搭黑不如起五更,添油不如早吹灯。”
   
    十、睡觉可以增加“幸福指数”。这是睡觉的第一等好处,平日里无事不生事,有事时大事化小事。俗话说:“一觉免三灾。”又说:“塌天大事一睡休。”还说:“人有隔宿之智。”这一条非常重要,故放在最后来“压轴儿”。
   
    有道是,“一世人生半世枕”。所以说,吃饭睡觉是最为紧要的事情。

     转发的同时,我对有些俗语也不太理解。


[ 本帖最后由 郭奕芳 于 2009-2-19 20:19 编辑 ]
 楼主| 发表于 2009-2-20 21:54:47 | 显示全部楼层

晚上究竟睡几个小时才算正常?

以往,医学界都认为正常人每天应保证8小时的睡眠。而之后的科学研究又提出了不同的观点,认为6-8小时是正常的。还有一些研究显示,睡眠时间超过10小时会对健康不利。这些莫衷一是的看法使公众如坠五里雾中。如今,医学界更倾向于这样的观点---睡眠时间没有标准,睡眠足够与否完全取决于本人的感受。只要第二天没有倦怠的感觉,不影响工作,就说明睡眠时间是足够的。
 楼主| 发表于 2009-2-20 21:56:04 | 显示全部楼层

从上床到睡着多长时间是正常的?

通常情况下,上床后半小时之内就完全入睡是比较正常的。如果长于40分钟,就应该怀疑是否是入睡困难。当然,由于一些突发因素偶尔出现一次入睡困难,并不能作为诊断的依据。倘若频繁发生这样的情况并持续超过一周,就应及时治疗。
 楼主| 发表于 2009-2-20 21:56:53 | 显示全部楼层

老人频繁起夜说明睡眠质量差吗?

晚上睡觉时起来小便固然会打断正常的睡眠过程,但评价其是否影响睡眠质量,就要看起来后继续睡眠的速度了,如果起来解小便后能重新进入梦乡,说明其睡眠质量还是不错的。倘若起来后便难以入睡,就得留心了。
 楼主| 发表于 2009-2-20 21:58:04 | 显示全部楼层

采用"猫睡法"可以代替正常睡眠吗?

如今网络中流传着一种"猫睡法",不少白领都想尝试,即将睡眠拆零。睡意袭来便小寐片刻,其余时间就用来工作和娱乐。这样一昼夜睡眠时间累加起来往往少于6小时。尽管有极少部分的人采用"猫睡法"而不影响健康,但却不推荐其他人尝试。睡眠可分为浅睡和深睡两部分,从觉醒状态只能进入浅睡,浅睡维持一定长的时间后,便可进入深睡,而深睡对维护健康是至关重要的。如果采用"猫睡法",由于每次睡眠持续的时间太短,就会造成深睡的不足。长此以往,会对健康造成潜在的影响。
 楼主| 发表于 2009-2-26 23:39:25 | 显示全部楼层

印度古法 捏捏手指能排毒

 印度排毒手指操

  这套手指操通过刺激手指来清除体内酸性废物。

  解毒:先将两手放在身前,然后分别用大拇指各紧压在同一手上的无名指第3节的内关节上,保持此姿势5分钟。

  排毒:两手的大拇指、中指和无名指分别相互对压住,而小指和食指则保持伸直状态。保持此姿势不超过3分钟。每天分配不同时间进行操练,共5次。这样就能经常不断地促进体内排毒。

  身心放松,集聚能量

  倘若你想要进行身体排毒,呼吸是你一个重要的得力助手:呼吸——呼吸不仅给你的身体输送氧气,而且对你的内脏施以按摩,清除体内废物,保持循环系统正常运转和提高人的情绪。

  正确的呼吸方法,要通过练习才能掌握:采取直立体姿,手心放在腹部上,这样你才能感觉你的呼吸运动进行是否得当。两眼闭合,用口缓慢地吸气,然后用鼻做腹式深呼气,重复做5次。此外,健康睡眠能促进体内净化进程。肝脏作为人体最大的排毒器官,在凌晨2点钟全力以赴地进行运转并不容干扰,因此,睡眠充足尤其重要。


[ 本帖最后由 郭奕芳 于 2009-2-26 23:40 编辑 ]
 楼主| 发表于 2009-2-28 22:05:14 | 显示全部楼层

美国药监局警告四类疼痛不宜吃止痛药

  近日美国食品和药物管理局(FDA)发出通告,呼吁不要滥用止痛药。日常生活中,碰到头痛脑热、关节肌肉疼痛大家都习惯吃些芬必得、去痛片等,暂时缓解一下疼痛。但有些疼痛,千万不要乱吃止痛药,否则很可能掩盖病情、延误诊断进而引发严重后果。

  胃痛:胃疼时吃止痛药既不能缓解症状,还有可能加重病情,甚至导致胃穿孔、胃溃疡、胃出血等严重上消化道并发症。止痛药对人体损害最严重的部位就是胃肠。止痛药在胃内酸性环境下可直接侵蚀胃粘膜,破坏胃粘膜上皮细胞的脂蛋白层,导致胃粘膜屏障受损,引起胃炎或消化性溃疡;而且止痛药抑制了体内前列腺素的生成,使胃粘膜失去保护,胃中的酸性消化液乘机侵袭胃壁,造成溃疡、糜烂甚至导致胃穿孔出血。如果服药者本来就患有胃病,服用止痛药更无异雪上加霜。

  胃疼最好先去医院搞清楚原因再吃药,如果是胃痉挛引起的胃痛,表现为上腹部剧烈绞痛,有的合并呕吐,应及时采用解痉药如阿托品、颠茄片等,以缓解胃部痉挛;如果是进食后约1小时开始的规律性上腹痛,可能是胃溃疡引起的,应服用抑制胃酸类药物,可服用奥美拉唑、以及达喜等胃粘膜保护剂;如果合并有腹泻、呕吐等现象,则可能是急性胃肠炎,可以服用胃粘膜保护剂和消炎药。

  腹部剧痛:腹部突然剧烈疼痛不止,并伴有出冷汗或大汗淋漓、难以站立,脸色苍白等,通常是腹内脏器发生病变的“警报信号”。腹部剧痛的病因不下几十种,临床上常见的有胃及十二指肠溃疡穿孔、急性肠梗阻、急性胆囊炎、急性胰腺炎、急性阑尾炎、泌尿系统结石等。在未弄清病变性质之前贸然服用止痛药,虽可暂时缓解症状,却极易掩盖病情,致使医生无法做出正确判断,贻误治疗时机,断送性命。而且很多病变的外在表现十分隐晦,疼痛性质不断变化,止痛药或许可以使疼痛暂时消失,但病情仍在发展,等到疼痛再出现时就可能已经非常严重了。

  所以一旦感到腹部剧痛,切不可自行服用止痛药,不要进食任何食物和其他药物,应立刻选择舒适体位,在家人的陪同下到医院就医。

  高血压头痛:高血压的主要症状就是头痛、头晕,血压越高,症状越显著。血压过高引起的搏动性头疼,有可能引起非常严重的脑血管病变,如出血等,不加以明确诊断就用止痛药,会延误诊治,后果不堪设想。

  高血压头痛重在控制血压,血压正常后,头痛自然消失。所以高血压患者应注意劳逸结合,保持充足睡眠,多锻炼,调节饮食,避免血压升高。一旦头痛,应立刻测量血压,合理服用降压药物,及时使血压下降到正常。

  继发性痛经:痛经是困扰女性的常见疾病,分原发性和继发性两种,如果是原发性痛经,疼痛难忍时可以服用止痛药,同时应注意休息,适当热敷、喝些红糖水或选择服用舒经调血的中药进行综合治疗。但如果是继发于生殖器官病变如盆腔炎、肿瘤、子宫内膜异位症和卵巢囊肿等病变,盲目服用止痛药又会坠入掩盖病情的陷阱,所以,痛经的女性要及时到医院诊断清楚再用药。                                         (黑龙江中医药大学药理教授 苏云明)


[ 本帖最后由 郭奕芳 于 2009-2-28 22:09 编辑 ]
 楼主| 发表于 2009-3-1 22:34:56 | 显示全部楼层

穴位保健:自我按摩赶走亚健康

掌握一些穴位保健知识,可以进行自我穴位按摩。简单而实用的自我按摩法你懂多少呢?下面告诉大家一些常用穴位的定位及主要作用:

百会:位于前发际正中直上5寸,即当头正中线与两耳尖连线交点上。刺激此穴有集中精力、增强记忆力之功效。当您在办公室感到困倦、难以集中注意力时;不妨用拇指指腹点按此穴片刻,会令你神清气爽。

曲池:曲肘90度,桡侧肘横纹消失处是穴。此穴有良好的降压作用。患有高血压的朋友可以经常点按此穴,防病保健。另外,此皮对皮肤病、肘臂挛痛亦有良好的效果。

合谷:五指自然并拢,虎口附近肌肉隆起最高处是穴。如果牙痛、流鼻血、感冒头痛时,掐掐此穴可缓痛止血。

足三里:位于外起膝眼下3寸处。此穴不仅对胃肠不适,如胃痛、呕吐、腹泻、便秘有治疗作用,而且还是人体保健强身一大要穴。有病祛病,无病强身,增强免疫力,延年益寿。用艾灸效果更佳。

后溪:在小指尺侧第五掌骨后方。微握拳,小鱼际上部突出的尖部即是此穴。可治疗急性腰扭伤、落枕。在刺激穴位的同时,腰或颈部配合向患侧扭转,以打通经脉,松解粘连。

睛明:内眼角稍内上方凹陷处。近视、用眼疲劳可闭目点按此穴,按摩眼周,可养眼明目,缓解视疲劳。

委中:腿窝正中凹陷处。如果您腰酸背痛,腿部困乏,用拇指指腹点按几分钟,可感到腰背轻松,腿脚活动自如。流鼻血时,用蘸了凉水的手掌拍打此穴至红,可止血。

涌泉:足底(去趾)前1/3凹陷处。中暑、昏厥病人可用此穴强刺激急救。也可用于头晕、目眩、失眠。此穴亦为保健穴位。

内关:腕横纹上2寸两肌腱之间。是心血管病首选穴位,对心痛、胸闷、心动过速及过缓、心律不齐、冠心病、心绞痛都有很好效果,还可防止晕车晕船。

关元:脐下三寸。对男性遗精、阳痿、早泻,女性月经不调、痛经有很好的效果。多用灸法,孕妇慎用。

水沟:即老百姓常说的“人中”。在人中沟上1/3与下2/3交点处。可抢救昏迷、呼吸衰竭者。此穴须用大拇指尖强刺激方可奏效。

阿是穴:实际为身体上的疼痛点,无固定位置。痛则不通,点按阿是穴并按揉其附近肌肉组织,可舒筋活络,达到通则不痛。


[ 本帖最后由 郭奕芳 于 2009-3-1 22:36 编辑 ]
 楼主| 发表于 2009-3-4 20:40:14 | 显示全部楼层

皮肤上有伤口是否会得破伤风?

由于国内长期普及和执行医疗保健制度,从婴儿开始口服“百、白、破糖丸”,以后分别在小学、中学、高中以及军训之前都多次注射过破伤风疫苗血清制品,因此一般人身体中已经具有很强的抗破伤风感染能力,如果伤口并不深而且处于暴露状况,即使伤口里面有少量破伤杆菌也不能生存,因此不可能得破伤风。
另外,像圆珠笔芯戳伤的小伤口,局部有点红肿炎症很正常,这种情况无需什么特殊治疗,大约几天之后就能自行好转。当然,如果伤口红肿、疼痛加剧并不断有液体分泌出来,就需要到医务室去请医生看了。


[ 本帖最后由 郭奕芳 于 2009-3-4 20:43 编辑 ]
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